ptt推薦-網友評價分享調節式兒童護耳理髮-洗頭帽－網購LIFE

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一：營養

　　相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間

的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。

　　要健胸首先要注意營養的補充。到底要怎麼吃呢？相信很多人都聽過某某明星是用什麼青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著

喝牡蠣湯…。。等等。到底該怎麼吃才有效呢？其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麵包的早餐、絕對不可少，另外，女性多喝牛

奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全，其他如多吃含β胡蘿蔔素食品如：胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富

的β胡蘿蔔素，因為根據美國流行病學的研究報告指出，多吃含β胡蘿蔔素食品，不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。

　　二：月經要順暢

　　乳房是女人第二性徵，當然女性荷爾蒙的分泌也關係著乳房的發育，不要小看每個月的月經來潮，它可是女性血循是否順暢的一個重要指標，月經週期是否正

常，經血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關係著女性外在的表徵，所以有問題出現時不要諱疾就醫，將自己的月經調理順暢，也是一個幫助乳房發

育的重要步驟。

　　三：按摩沒事東摸摸西捏捏吧

　　按摩可分兩種:1種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部

到乳頭的位置。另1種方式就是洗澡時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦！這樣才能衝出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈

性。

四：運動

　　所有的擴胸運動，或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性，使它呈現自然地堅挺。如：

　　1.平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌

　　直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助於胸肌的伸展與強化，平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。這個動作無論居家或上班，都很方便做。或是更有心的人

會利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又擴開來回每天十次，以及兩首各自向內向外畫圓的方式，每天重複15次，都有助於增

強乳房組織。

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