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宅男宅女最好的朋友叫「宅配」。

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好冷好冷~ 昨晚開始整個氣溫直直落，今天一整個不想離開棉被啊！

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秋季睡前三忌

秋季睡前三忌：



　　一忌飽食。

　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律

　　二忌娛樂過度。

　　性格易於興奮的人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

　　三忌抽煙飲茶喝咖啡。

　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利於再次入睡。

　　此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬鬆的外衣，被褥要保持乾淨，要經常晾曬，以保持乾燥和殺滅細菌。

　　秋季睡前三“宜”：

　　一宜睡前散步。

　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

　　二宜睡前足浴。

　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

　　三宜睡前刷牙。

　　睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。





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商品訊息描述:











  • ◆ 因本商品屬高單價寢具，收到商品後請確認尺寸及商品狀況無誤後再使用~

    ◆ 商品組合：加大薄床包x1、雙人兩用被套x1、歐式薄枕套x2。共4件／組

    ◆ 產品內容/材質：
    ．加大薄床包x1─6x6.2尺(180x186公分)/可包覆床墊高度：約35公分
    ．雙人兩用被套x1─6x7尺(180x210公分)
    ．歐式薄枕套x2─45x75公分 (裝飾壓框約8公分/無荷葉邊)
    ．材質─100%天絲 (TENCEL) 纖維表布
    ．顏色 ─ 如產品圖示，網頁圖片因拍攝關係，與實品略有差異，實際顏色以出貨為主。


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